I vår tid har mange erfaring med meditasjon og mindfulness. Kanskje fordi pulsen er så høy i vårt samfunn og det er behov for å sakke ned og finne en annen rytme.
Mange er ikke klar over at det finnes en eldgammel kristen praksis som ivaretar noe av dette behovet. De som tar seg tid til å gå dypere inn i denne spirituelle praksisen som også kan kalles kontemplativ , vil oppdage nye sider ved det kristne livet. Jeg vil påstå at det vil kunne hjelpe mange, særlig de som erfarer at troslivet skranter eller der det trengs fornyelse for å komme videre.
Metoden er enkel, men kan likevel være vanskelig å gjennomføre eller holde fast ved over tid. Det anbefales å følge en gruppe som praktiserer sentrerende bønn/kontemplativ bønn på en regelmessig måte. Dette vil hjelpe en over tid å holde fast ved praksisen fordi dette er nødvendig for erfare den endringen som må til for å komme inn i en god rytme og vane.
Hvordan praktisere dette konkret? (NB! Det finnes apper som hjelper deg til "programmet").
1. Finn en tid på dagen som passer til denne rolige aktiviteten.
2. Finn helst et fast sted du kan gjennomføre stille bønn.
a. Sett deg godt til rette i en stol/på en krakk/på gulvet
b. Les gjerne noe(en bok/et skrift el.l.) som veileder/motiverer deg inn i stillheten.
c. Sitt i stillheten innenfor Gud og hvil/slipp "alt" i 20 min (kortere tid til du blir vant med dette. En App vil hjelpe deg med startlyd, tidtaking og avslutningslyd).
d. Kom sakte tilbake til "normaltilstand" og ta gjerne noen øvelser for å myke opp kroppen, styrke spesielle funksjoner el.l.)
Litteratur:
Det finnes mye litteratur om emnet, men ikke så mye på norsk.
1. Bakenfor ord og tanke. Om kontemplasjon og sentrerende bønn. Hilde Sanden-Bjønnes, Verbum 2016
2. Åbent sind åbent hjerte. En indføring i centrerende bøn (dansk). Thomas Keating, Forlaget Boedal 2020 (2. opplag)
